¿Sabías que estos alimentos hacen envejecer la piel?

El cuidado de la piel no solo se basa en la aplicación diaria de productos, sino también de una dieta saludable para prevenir su envejecimiento prematuro. Te contamos cuáles son los alimentos que afectan la dermis.

Existen dos principales factores que aceleran el proceso de envejecimiento de nuestra piel: la exposición al sol y ciertos alimentos escasos en antioxidantes, con excesiva grasa proinflamatoria, hipercalórica y con gran presencia de aditivos.

La piel refleja los efectos de los alimentos nocivos, por eso los expertos en dermatología recomiendan aplicar todos los días protector solar y tener en cuenta una dieta saludable para fomentar el bienestar de nuestra piel.

Comer regularmente uno o dos de estos alimentos no producirá menos colágeno ni dañará totalmente nuestra piel. El consumo abusivo es lo que acelera el envejecimiento y genera el deterioro prematuro de la dermis.

Así que si evitamos consumir estos alimentos en exceso, los resultados se notarán rápidamente en la piel.

– Carnes procesadas: poseen ácido araquidónico, un tipo de grasa proinflamatoria cuyo consumo excesivo provoca una inflamación crónica que puede ocasionar patologías como la obesidad, enfermedades reumáticas, digestivas o cardiovasculares. También afectan al colágeno, lo que se traduce en arrugas y pérdida de firmeza.

– Papas fritas: su consumo en exceso tiene repercusiones en la piel. Un estudio realizado por la Universidad de Lille 2, en Francia, indica que los alimentos ricos en almidón como este favorecen el envejecimiento celular si se cocinan a más de 120º C.

– Alimentos salados: las investigaciones realizadas por la Asociación Americana del Corazón afirman que el consumo excesivo de alimentos salados es un posible desencadenante del envejecimiento celular. Conviene reducir su ingesta y reemplazar la sal por especias o hierbas que también dotan de sabor a los platos y resultan mucho más saludables.

– Bebidas azucaradas: el problema reside en el azúcar, ya que este reduce los niveles de elastina y colágeno de la piel, según un estudio de la Universidad de Leiden, en Holanda. Las personas con un nivel elevado de glucosa en el organismo aparentan más edad que aquellas que tienen los mismos años, pero presentan unos índices de azúcar más bajos.

El consumo de frutas y verduras es fundamental para combatir los efectos del paso de los años. También se recomienda la ingesta de carnes magras y pescado rico en omega 3, pero evitando freírlos para que no resulten excesivamente grasos y produzcan acidez en el organismo.

A su vez, se aconseja que estén a la plancha o al horno para que conserven sus nutrientes y no añadan calorías innecesarias al producto. Los huevos también previenen la aparición de arrugas o retrasan su irrupción, ya que ayudan a conservar la elasticidad y la tonicidad de la piel.