Recuperación exitosa de su trauma infantil

Por qué es importante darse cuenta de que recuperarse de un trauma es subjetivo.

Muchas personas que provienen de antecedentes de trauma relacional tienen una fantasía común : que podemos olvidar nuestro pasado y que ya no nos regirá.

Lamentablemente, no es posible. Aún así, esa es la esperanza secreta y la fantasía escondida de tantos que llegan a mis oficinas cuando comienzan la terapia de trauma para recuperarse de sus comienzos adversos y dolorosas primeras infancias.

La recuperación no es olvidar. No es amnésico.

Es muy importante comprender y reconocer que los términos «exitoso» y «recuperación» son subjetivos, lo que significa que serán únicos y diferentes para cada persona.

De la misma manera que hay muchas formas diferentes de ser valiente, su versión de recuperación exitosa puede no ser igual a la mía (y viceversa).

Entonces, al igual que encontrar nuestra propia versión de valentía, cuando alineamos nuestras verdades internas con las circunstancias externas de nuestras vidas, esa es la forma en que encontramos y definimos la recuperación exitosa subjetiva.

Nadie es el experto en su experiencia excepto usted, y solo usted puede definir cómo es la recuperación exitosa de su trauma infantil . Sin embargo, hay algunos puntos de referencia clínicos que busco cuando ayudo a mis clientes a superar sus pasados ​​dolorosos. Hablaré más sobre estos sellos distintivos en un minuto, pero primero quiero ampliar la importancia subjetiva y personal de definir cómo es una recuperación exitosa al compartir lo que creo que no es una recuperación exitosa.

En mi experiencia personal y profesional, la recuperación exitosa de un trauma infantil no se parece a:

  • Olvidando que el pasado alguna vez sucedió.
  • No tener ningún sentimiento sobre el pasado o sobre sus abusadores cuando piensa en ellos.
  • Indulgente a los abusadores (porque te dicen y te presionan que debes hacerlo para recuperarte. Si eliges hacerlo por tu propia voluntad, eso es diferente).
  • Ser «una gran familia feliz otra vez» para que todos puedan «seguir adelante». Su éxito en la recuperación no depende de si está o no en contacto con su familia de origen.
  • Descartar y disminuir sus experiencias vividas y los sentimientos concomitantes para hacer que otras personas se sientan cómodas a fin de preservar las relaciones con ellas.
  • Vivir una vida «normal» y relacionarse con el mundo de la manera que le dicen que debe hacerlo.
  • Nunca tener el impulso de querer adormecerse, disociarse o participar en conductas o sustancias analgésicas anteriores.
  • Nunca más sentirse deprimido , ansioso , triste o enojado, solo sentirse «bien y positivo» y «mantener las cosas ligeras».
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En mi experiencia, generalmente son los abusadores o las personas que tienen mucho que ganar si las víctimas de trauma no sienten sus sentimientos sobre los eventos.

Entonces, si lo anterior es lo que no parece una recuperación exitosa del trauma infantil, permítanme arrojar algo de luz sobre cómo creo que sí es.

En mi experiencia personal y profesional, la recuperación exitosa de un trauma infantil incluye:

  • Ser capaz de experimentarte a ti mismo presentificado y personificado (ser capaz de reconocer que experimentaste los eventos pasados ​​mientras existías en el aquí y ahora, dándote cuenta de que los eventos terminaron).
  • Aceptar (nota: aceptar solo significa reconocer lo que es) e integrar las experiencias traumáticas para formar una narrativa cohesiva sobre sus experiencias pasadas, cómo lo afectaron y sentir sentimientos apropiados para el desarrollo sobre lo que sucedió.
  • Determinar los límites (físicos, emocionales, mentales y logísticos) que son mejores, correctos y verdaderos para usted para ayudarlo a sentirse seguro y validado a medida que avanza por el mundo.
  • Tener más opciones sobre las formas en que maneja los síntomas de su historial de trauma, tener una caja de herramientas más grande para manejar los desencadenantes que pueden ocurrir.
  • Sentirse menos perturbado, menos inundado y con más ecuanimidad emocional (con el tiempo) cuando se presentan desencadenantes que históricamente han sido difíciles.
  • Tener una mayor resiliencia cuando ocurren desencadenantes, específicamente cuando surgen la vergüenza , la culpa y la duda.
  • Aprender y volver a aprender cómo son las relaciones saludables y funcionales y avanzar hacia ellas.
  • Avanzar hacia la elaboración de una vida en el exterior que coincida con lo que eres en el interior, independientemente de lo que la sociedad y tu familia de origen hubieran preferido.
  • Aumentar su capacidad de sentir todos sus sentimientos y expresarlos de manera responsable y apropiada.

Y esta lista es solo la punta del iceberg. Recuerde, los términos «exitoso» y «recuperación» son subjetivos y la única persona que puede definir su experiencia de recuperación exitosa es usted. Por lo tanto, tenga curiosidad sobre lo que puede hacer y continúe para comenzar su proceso de recuperación.

Fuente: Psychology Today

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