09/19/2021
Dr. Erwin Bogado

Dr. Erwin Bogado

CONSEJOS PARA QUE PUEDAS ADMINISTRAR MEJOR TU NUTRICION EN CUARENTENA
Dr. Erwin Bogado

  1. Ten en cuenta que cuando menos vas a los comercios por alimentos, menos chances tienes de contagiarte. Cumple con los protocolos sanitarios.
  2. Comprar alimentos para almacenar no quiere decir vaciar el supermercado. Calcula lo que tu grupo familiar consume en el lapso de dos semanas.
  3. Antes de comprar alimentos nuevos, optimiza los que ya tienes en el refrigerador, preparando comidas por anticipado para congelar. Ten en cuenta que los alimentos congelados por mucho tiempo también pierden sus propiedades nutricionales, no querrás tirar comida ¿verdad?
  4. No compres por comprar. Compra solo lo que te guste comer y que vas a consumir en realidad, de lo contrario solo estarías desperdiciando. No compres lo que crees que debes comer y NUNCA comes.
  5. NO compres “snacks”. Al pasar mucho tiempo en casa y con menor actividad fisica, los “snacks” solo te harán subir de peso. Son calorías vacías.
  6. Antes de meter bolsas de alimentos a tu casa desinféctalas rociando sobre ellas alcohol al 70%. Haz esto con mas razón si recibes el servicio por delivery.
  7. Antes de almacenar cualquier alimento en la heladera o alacena lávalos cuidadosamente con agua y detergente. Nunca almacenes en el refrigerador verduras que no hayas lavado, pueden contaminar otros alimentos.
  8. No desperdicies! Si compras alimentos de manera compulsiva y luego los tiras, estas atentando contra la sustentabilidad alimentaria de tu país y del planeta. Recuerda, quien piensa en los demás, es mucho mas feliz!

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