Diez formas de gestionar el rechazo

No hay nada tan doloroso como ser rechazado. Dice algo como esto: estás pasando por un colega por la mañana camino a la máquina de café y ese colega saluda a todos menos a ti. Ay. O tal vez se entera de que su grupo de amigos se está reuniendo para tomar una taza de café y usted no está incluido. Pica, ¿no? Quizás eres un estudiante universitario y todos tus amigos entraron en una hermandad de mujeres excepto tú. Estás herido, avergonzado y triste. También puede sentirse frustrado y humillado. El rechazo se sirve de muchas formas y nunca es fácil. Sin embargo, está claro que se encontrará con el rechazo de muchas formas durante su vida. Por eso, necesitamos tener una conversación seria sobre cómo lidiar con esto de la manera más efectiva. Déjame ser claro: El rechazo nunca será fácil o bienvenido, pero puede volverse más fácil de manejar con el tiempo. Tengo una serie de sugerencias para ayudarlo a lidiar con esta experiencia y los sentimientos asociados de una manera más flexible y eficaz.

  1. No espere agradarle a todo el mundo. Ésta es una expectativa imposible. No te gusta todo el mundo, ¿verdad? No todos podemos sentirnos conectados entre nosotros en todo momento. Una vez que haya hecho las paces al darse cuenta de que la inclusión no siempre es la forma en que las cosas resultarán, puede comenzar a sentirse más tranquilo, menos reactivo y herido.
  2. Quizás el rechazo sea una bendición disfrazada. Es posible que la relación haya dejado de servirle o puede que sea el momento de cambiar la naturaleza de la relación. No es necesario que termine la relación, pero es posible que deba tener contacto con menos frecuencia. Quizás el contacto semanal sea demasiado para esta amistad en particular . Considere esto y experimente con diferentes niveles de contacto.
  3. Si parece que un amigo, colega o pareja te está abandonando, tal vez hayan notado que la sinergia entre ustedes dos simplemente no está funcionando en este momento. Esto no significa que seas una persona imperfecta. La química puede estar apagada en este momento. En un momento posterior, puede funcionar mejor.
  4. A veces nos enojamos unos a otros. En ese caso, podemos ser rechazados. Puede ser necesario un período de enfriamiento de varios días o semanas. En este caso, sustituya la frase «enfriamiento» por rechazo. Puede que no solo sea más preciso, sino que también puede parecer más amable y gentil.
  5. Tenga en cuenta que siempre hay nuevas personas que conocer y nuevas relaciones que se pueden cultivar y desarrollar. La vida es emocionante de esa manera. Siempre tenemos la oportunidad de conocer gente nueva si nos esforzamos y sentimos curiosidad e interés por conocer gente nueva.
  6. Quizás experimentar el rechazo no sea algo malo. Nos ayuda no solo a comprender un poco más nuestros efectos en los demás, sino que cada experiencia dolorosa nos anima a aprender nuevas habilidades de afrontamiento y a tener más empatía por las experiencias de los demás.
  7. El rechazo no siempre significa que a la persona que te rechaza no le agradas o te encuentra ofensivo. Quizás esa persona esté celosa de tu éxito. Los amigos a menudo tienen dificultades para celebrar los éxitos de los demás. He sido testigo de este tipo de interacción con frecuencia y siempre me entristece. Después de todo, se supone que debemos celebrarnos el uno al otro.
  8. El rechazo también puede ser lo que está experimentando cuando la persona ofensiva en realidad lo está evitando. La evitación y el rechazo se sienten dolorosamente similares, pero en realidad son diferentes. Alguien que actualmente lo está evitando puede verse inmerso en problemas que lo consumen. Es posible que eventualmente encuentren el camino de regreso a ti.
  9. Cuando experimentas que alguien se aleja de ti, tu tendencia puede ser perseguir de alguna manera a esa persona. Esto tiene sentido porque a ninguno de nosotros le gusta la pérdida. Sin embargo, tenga en cuenta que a veces menos es más. Dale espacio a la persona. No los amontone. No se apresure a reparar lo que esté sucediendo. En su lugar, intente permitir que la otra persona tenga tiempo para reiniciar el contacto. Confía en mí esta vez.
  10. No es necesario que lo arregle todo. A veces, tiene sentido sentarse con cierta incertidumbre y ambigüedad. Incluso si desea reparar todo, esto es imposible. Esfuérzate por aprender a sentirte cómodo con un poco de incertidumbre. Es una habilidad excelente para tener y enseñar..

Fuente: Psychology Today

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