Autosabotaje: 5 comportamientos habituales según la psicología

¿Cuántas veces has pensado que desearías tener más tiempo libre para poder seguir tus sueños? ¿O que deseas que tu vida sea diferente y puedas distribuir mejor tu tiempo para seguir tu pasión? 

Si se ha hecho estas preguntas, es muy probable que se esté interponiendo en su propio camino. Es posible que se esté saboteando inconscientemente con algunos comportamientos y acciones específicas. 

Los 5 comportamientos de autosabotaje más comunes 

En este artículo, exploraremos los cinco tipos más comunes de comportamientos de autosabotaje y la psicología detrás de ellos. A medida que lee, intente identificar si alguno de estos comportamientos resuena en usted y si se interpone en el camino de su propio éxito, felicidad y crecimiento.

Agradable a la gente

El primer hábito de autosabotaje en el que podríamos participar es el comportamiento de agradar a las personas. Agradar a las personas se refiere a poner a otras personas como nuestra primera prioridad. Es cuando dejamos que otros usen nuestro tiempo, recursos y energía primero, mientras que nos queda un poquito de tiempo y energía para atender nuestras propias necesidades. 

Agradar a las personas es un hábito que se deriva de la creencia fundamental o del esquema de abnegación de que otras personas nos necesitan más de lo que nos necesitamos a nosotros mismos. Podríamos creer que nuestras propias necesidades no son tan importantes como las necesidades de otras personas; que otros necesitan y merecen nuestro tiempo y energía más que nosotros.

En otras palabras, pensamos que los sueños de otras personas son más importantes que nuestros propios sueños. Así que elegimos ayudarlos y apoyarlos con sus sueños mientras descuidamos los nuestros. Al hacer esto, nos colocamos al final de nuestra lista de prioridades y saboteamos nuestro éxito y felicidad.

Evitación

Otro hábito de autosabotaje es la evitación. A veces tendemos a evitar algo que nos resulta incómodo, difícil o aburrido. Podríamos evitar hacer estas cosas debido a creencias negativas, como que no estamos lo suficientemente informados para lidiar con ellas. Así que simplemente recurrimos a postergarlo y evitarlo; lo escondemos debajo de la alfombra o dentro del armario para tratarlo en otro momento. 

Por ejemplo, podríamos estar en una relación y queremos tener una conversación difícil con nuestra pareja, pero como es incómodo, decidimos evitarlo. Al hacer esto, nos quedamos en un espacio intermedio donde no tomamos ninguna decisión ni tomamos ninguna acción. Seguimos evitando la conversación y con el paso del tiempo nada cambia, no se van a vivir juntos, no tienen hijos ni se separan.

Simplemente nos interponemos en el camino del progreso en nuestra relación y felicidad. Del mismo modo, a veces podemos obstaculizar nuestro éxito en el trabajo. Podríamos evitar una conversación con nuestro jefe para pedir un ascenso o discutir nuestro futuro en la empresa. Así pasa el tiempo y nos mantenemos al mismo nivel, dentro de nuestra zona de confort donde hay poco espacio para crecer.

Inquietud

Un tercer comportamiento de autosabotaje al que a veces recurrimos es la inquietud. Inquietud significa que deseamos estar siempre haciendo algo, queremos estar en todos los lugares posibles y decir que sí a todo. De esta manera, nunca elegimos, no elegimos seguir nuestras pasiones y sueños. Y, para hacer realidad algo, tenemos que elegir.

Necesitamos mantenernos comprometidos con nuestro sueño, pero una persona inquieta que dice que sí a cada oportunidad que aparece utiliza toda su energía, tiempo y recursos en todo tipo de cosas diferentes, y le queda poco para gastar en lo que realmente le importa. 

Sí, a veces estar inquieto y perseguir cosas diferentes puede darnos satisfacción. Nos mantiene ocupados, entretenidos y aprendemos mucho sobre diferentes cosas. Pero después de un tiempo nos daremos cuenta de que realmente no hemos hecho nada que consideremos significativo. Nos encontramos en un momento en el que hemos hecho mucho pero no hemos logrado o encontrado lo que realmente nos importa. Especialmente cuando una persona inquieta tiende a pasar al siguiente objetivo antes de completar su objetivo actual. 

Por ejemplo, una persona puede comenzar a aprender a tocar el piano, pero cuando se vuelve un poco más complicado, pasa a lo siguiente. Entonces esta persona termina sabiendo muchas cosas, pero todas a nivel superficial. Si le preguntas a una persona inquieta cuál es su pasión y qué le da energía, puede resultarle difícil distinguir su verdadera pasión.

Por lo tanto, estar inquieto puede ser satisfactorio a corto plazo, pero a la larga, la persona puede mirar hacia atrás y darse cuenta de que en realidad no ha profundizado más; en realidad no se han comprometido con algo ni han invertido en ese único sueño que realmente los hace felices.

Perfeccionismo

El perfeccionismo puede ser otro comportamiento de autosabotaje. Ser perfeccionista no significa querer entregar todo a la perfección. Significa que el perfeccionista nunca siente que ha hecho lo suficiente y siempre termina presionando por más. 

Los perfeccionistas tienden a nunca llegar al punto en el que se sienten satisfechos con su trabajo, se exponen y, finalmente, entregan algo. Entonces, el perfeccionista eventualmente se agota y pierde la motivación. Como el perfeccionista ha entrado en tantos detalles y ha microgestionado cada paso del camino, eventualmente dejan de hacer lo que están haciendo y dejan de amar su proyecto.

Simplemente no les queda energía ni motivación para completar lo que han comenzado. Entonces, ser un perfeccionista no siempre es saludable, hay perfeccionistas tóxicos que se enfocan solo en los detalles y se esfuerzan demasiado, a veces hasta el punto de agotarse.

Autovictimización

El último comportamiento de autosabotaje es el de autovictimización. Las personas en el papel de autovictimización sienten que es mejor poner la responsabilidad en otra persona, en la vida o en el mundo y dejar de asumir la responsabilidad. 

Por ejemplo, una persona que se victimiza a sí misma puede tener patrones de pensamiento como:

  • «Si el mundo me hubiera tratado bien, entonces habría crecido».
  • «Si mi familia hubiera tenido más dinero, entonces habría podido tener éxito». 
  • «Si hubiera empezado antes a trabajar en mi carrera o en mis estudios, habría ahorrado mucho tiempo y habría tenido mucho más éxito». 

Como puede ver, las personas que se autovictimizan tienden a responsabilizar a alguien o algo más, creando la excusa perfecta para su situación actual. De esta manera, no tienen que tomar ninguna acción ahora, simplemente pueden quedarse atrapados en su papel de víctimas con las excusas perfectas y convertirse en observadores pasivos de su propia vida.

Entonces, ¿por qué nos auto-saboteamos?

Hemos explorado las cinco formas principales en las que podríamos auto-sabotear nuestro viaje de crecimiento. A veces, los comportamientos de autosabotaje provienen de creencias o esquemas sobre cómo otras personas nos necesitan más de lo que nos necesitamos a nosotros mismos, o que el mundo tiene la culpa de nuestras deficiencias. O a veces los hábitos surgen de nuestro deseo de hacer todo o de evitar conversaciones o situaciones difíciles.

Cualquiera sea la razón, estos comportamientos pueden obstaculizar nuestro éxito y felicidad. Si algunos de estos comportamientos le resuenan, no dude en compartir sus pensamientos con nosotros. Y, si necesita ayuda para desenredar sus comportamientos de autosabotaje, envíenos un mensaje. Usted no está solo. 

Fuente: Lam Expat

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