5 síntomas de la ira reprimida

Muchas personas ven la ira como algo malo, algo que necesitan reprimir, esconder o deshacer rápidamente. Sin embargo, contrariamente a esta impresión común, la ira es una emoción natural, ni buena ni mala, simplemente es y cumple una función.

Desafortunadamente, debido a una miríada de razones, desde la experiencia familiar de la infancia hasta el condicionamiento social, muchas personas han confundido la ira con algo ‘malo’ o incluso inmoral, e inconscientemente han reprimido profundamente esta emoción natural. Sin embargo, lo que se suprime no desaparece automáticamente.

Las personas que internalizan la ira la mantienen dentro de sus cuerpos y psique. Pueden dirigir la ira hacia sí mismos y culparse a sí mismos en la mayoría de las situaciones. A medida que desvían su ira hacia sí mismos, pueden sufrir depresión , ansiedad y somatización (emociones que se convierten en dolor corporal o dolencias físicas).

Síntomas de la ira reprimida

Aquí hay algunas formas en que la ira reprimida puede afectarnos:

1. depresión

¿Te sientes triste sin razón aparente?

¿A menudo se siente desesperanzado y vacío?

¿Te falta energía y motivación , incluso hacia las metas que te has propuesto?

¿Ha estado experimentando una corriente subyacente de tristeza durante un largo período de tiempo?

Los psicoanalistas saben desde hace mucho tiempo que cuando la ira se reprime y se vuelve hacia adentro, se convierte en depresión. Las personas que tienen esta tendencia se sienten tristes y deprimidas por todo cuando en realidad están enojadas por algo específico.

Las personas cuya ira reprimida se convierte en depresión podrían haber adoptado el mecanismo de defensa conocido como identificación con el agresor. Cuando fueron abusados ​​o acosados ​​de niños, una parte de su psique tomó la voz del agresor, y esta parte toma vida propia, perpetuando el abuso en la mente de la persona. Pueden llevar una ‘voz interna crítica’ dentro de ellos que constantemente los menosprecia. Su crítico interno los ataca constantemente, al igual que lo hicieron alguna vez sus padres críticos, acosadores o maestros.

Alguien que reprime la ira puede temer que si lo expresara directamente sería rechazado o abandonado. Cuando ocurren conflictos, el temor de que la ira interrumpa las relaciones anula todos los demás sentimientos. Cuando la ira se redirige hacia adentro, podría enconarse y convertirse en vergüenza y culpa tóxicas . Ya sea consciente o inconscientemente, esta vergüenza y culpa allanan el camino para la depresión.

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2. Subyugación

Algunas personas han aprendido de sus familias, escuelas o religión que la ira es algo malo o incluso inmoral. Se vuelven temerosos del poder de su propia ira. Cuando surge la ira, sienten un intenso conflicto interno. Simultáneamente hay una fuerza para aplastarlo todo. Inmediatamente pueden cambiar el enfoque hacia las necesidades de otras personas, o «lo que la situación necesita de ellos», en lugar de sus propias necesidades. Para evitar conflictos, optan por ser los oyentes o los pacificadores y harán cualquier cosa para mantener la paz y la armonía.

Esta tendencia es especialmente común entre las personas emocionalmente sensibles y altamente empáticas . Sus experiencias de vida les han enseñado que son ‘demasiado’, ‘demasiado dramáticos’, ‘demasiado francos’, ‘se preocupan demasiado por las cosas pequeñas’, etc. Para encajar o simplemente para sobrevivir, han aprendido a silenciarse. . De manera consciente o inconsciente , tratan de controlar su propia emoción y energía. Cuando eran niños, mantenían la cabeza gacha para no molestar a un padre ya deprimido o provocar a uno agresivo. Su papel en la familia era el de mediador o el invisible, y hacían todo lo posible para no molestar a nadie con sus necesidades emocionales. Prefieren apaciguar a otros para mantener la paz que expresarla y arriesgarse a tener un conflicto.

3. Paranoia

La paranoia es un impacto menos conocido de la ira reprimida, pero puede surgir. Cuando alguien tiene ira reprimida, a veces puede proyectarla hacia afuera. En lugar de reconocer que algo los ha hecho sentir hostiles, proyectan estos sentimientos en los demás y perciben que los demás son hostiles hacia ellos. Experimentan el mundo como un lugar extraño y peligroso y les resulta difícil confiar en alguien. Cada vez que se hacen valer, aunque sea levemente, experimentan un miedo irracional de que otros tomen represalias y los castiguen.

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4. Justicia propia

Este tipo de ira es más tranquila e incluso si se expresa, se expresa como «frustración» o «molestia». Cuando la ira reprimida se combina con tendencias perfeccionistas u obsesivo-compulsivas , puede manifestarse de una manera santurrona, en la que la persona se vuelve muy crítica consigo misma y con los demás con estándares implacables. Las personas muy perfeccionistas reprimen el resentimiento por dos motivos: el autodesprecio acumulado por no poder cumplir con sus propios estándares, o la dejadez o falta de ética de los demás . Cuando han dedicado sus vidas a hacer las cosas correctas ya un alto nivel, es comprensible que se sientan resentidos cuando los demás no lo hacen, pero aun así parecen ‘salirse con la suya’.

La mayoría de las veces, las personas con ira farisaica no parecen enfadadas sino demasiado civilizadas, controladas y tensas. Debido a que no les gusta pensar en sí mismos como una persona enojada, rara vez expresan o admiten sentirse resentidos. Sin embargo, cuando sienten que está justificado, estallan en una especie de ira que sorprende a la gente.

5. Agresividad pasiva

La ira pasivo-agresiva a menudo implica comportamientos de retención. Una persona puede olvidar algo, descuidar sus responsabilidades, posponer las cosas o desempeñarse mal en una tarea. Pueden tratar con frialdad a sus parejas, hacer comentarios sarcásticos, olvidar sus promesas o negarse obstinadamente a cumplir con cualquier pedido. Alguien con ira pasivo-agresiva también puede sutilmente hacer que otros se sientan culpables y hacer que otros se sientan responsables de molestarlos.

La ira pasivo-agresiva puede dañar las relaciones de manera silenciosa y gradual. Los que reciben la ira pasivo-agresiva se sienten castigados y atacados sin saber por qué. Incluso con las mejores intenciones, no saben qué pueden hacer para mejorar la relación con alguien que tiene ira pasivo-agresiva.

El impacto de la ira reprimida puede incluir lo siguiente:

  • Síntomas psicosomáticos y dolencias físicas como dolores de cabeza, tos crónica y problemas digestivos
  • Entumecimiento emocional
  • Letargo
  • Depresión o distimia
  • Tristeza persistente sin motivos claros
  • Falta de motivación, procrastinación crónica.
  • Impulsos para hacerse daño
  • La incapacidad de valerse por uno mismo y, por lo tanto, dejar que otros se aprovechen de ellos.
  • Tener estándares irrazonablemente altos e implacables
  • Tener un duro crítico interno
  • Incapacidad para relajarse o disfrutar de la vida.
  • Sentido confuso de sí mismo y confusión de identidad.
  • Ser abusado o utilizado por otros debido a la incapacidad de imponer límites
  • codependencia
  • Paranoia y ansiedad intensa
  • La tendencia a juzgar a los demás.
  • Alienación y aislamiento social
  • Comportamientos de autosabotaje
  • Arrebatos repentinos que sorprenden a los demás.
  • Falta de satisfacción en las relaciones y amistades.
  • Relaciones rotas, aventuras y divorcio.
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La ira es una emoción importante en la psique humana y no debe ser desterrada o repudiada. Puede ser útil si podemos aprender a notarlo y recibir el mensaje que la ira está tratando de enviarnos. A través de la ira asertiva , aprovechamos la emoción muy humana y natural para restablecer nuestros límites y luchar por nuestros derechos de nacimiento. La ira simplemente es, y poder estar enojado cuando alguien se pasa de la raya es un signo de salud psicológica.

Fuente: Psychology Today

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