Hay 7 cosas que se puede hacer para evitar recuperar el peso perdido.

Escrito por: Francisco Segovia New York, 01 de agosto, Tribuna Abierta. Hay mucha gente que hace dietas de todos los colores, gimnasia, se matan de hambre, viven tomando agua y sin embargo pareciera ser que la balanza está en contra. La verdad que bajar de peso es un reto, pero como sabe cualquiera que haya logrado perder peso, el verdadero desafío es evitar recuperarlo. Hay muchas maneras. Los estudios han demostrado que las personas que siguen dietas muy bajas en calorías entre 800 y 1200 calorías por día recuperan el 26 y el 121% del peso perdido en 5 años después de la dieta. Hay personas que persiguen programas conductuales para controlar su peso, hay tantos de ellos, recuperan entre el 30 y el 35% del peso perdido después de 1 año. Incluyendo a las personas que usan medicamentos para bajar de peso, lo cual no es aconsejable, recuperan alrededor del 2/3 del peso que perdieron 1 año después de dejar el medicamento. Conclusión: Para perder peso se debe racionalizar lo que se come y eso es hacerlo ya a modo de guía de vida. Si antes se comían dos platos, cómase 1/3 de un plato. Frutas y verduras, agua, ejercicio y tratar de vivir una vida más relajada. Porque el estrés también engorda, caminar, hacer flexiones, respirar aire puro, tranquilizar la mente y comer mucho menos de lo que nuestro estómago nos pide. Educar a nuestro cerebro consecuentemente a nuestro estómago. Toma su tiempo, pero se logra y utilizar ese sistema como método de vida.